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Anaerobe Schwelle, Laktat und Belastungsaufbau bei ME/CFS und Long COVID
Warum schon geringe Aktivität zu viel sein kann – und wie Bewegung trotzdem möglich bleibt Die anaerobe Schwelle bei ME/CFS spielt wahrscheinlich eine deutlich größere Rolle, als vielen bewusst ist. ME/CFS und Long COVID sind komplexe neuroimmunologische Multisystemerkrankungen. Sie betreffen nicht nur ein einzelnes Organ und auch nicht nur das subjektive Energiegefühl, sondern die Regulation…
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Eine Meditation zur Regulation des Nervensystems bei ME/CFS & Long COVID
Viele Menschen mit ME/CFS oder Long COVID leben über lange Zeit in einem Zustand innerer Anspannung. Nicht unbedingt als bewusst empfundener Stress, sondern als dauerhafte Übererregung des autonomen Nervensystems. Der Körper bleibt wachsam, auch wenn äußerlich Ruhe da ist. Reize werden schlechter gefiltert, Erholung greift nicht mehr zuverlässig, selbst kleine Belastungen können zu Überforderung führen.…
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Allostatische Last bei ME/CFS und Long COVID
Viele Menschen mit ME/CFS oder Long COVID beschreiben ein ähnliches Grundgefühl: Der Körper wirkt „dauerbeansprucht“. Nicht nur durch einzelne Belastungen, sondern durch eine lange Kette aus Infekt, Symptomen, Schlafstörung, Reizüberempfindlichkeit, sozialer Unsicherheit, medizinischer Unklarheit und wiederholten Rückschlägen. Oft kommt noch eine Vorgeschichte mit hoher Anpassungsleistung, langem „Durchhalten“ oder frühkindlicher Stressbelastung dazu. Das Konzept der allostatischen Last bietet…
